Alcune persone hanno il “mi dispiace” radicato nel loro modo di comunicare. Anche se ci sono situazioni in cui scusarsi è appropriato, spesso diventiamo abitudinari nell’usare le scuse anche quando non sono necessarie.
Ad esempio quando parliamo durante una riunione o ci mettiamo troppo tempo a rispondere a un’email, anche se in realtà non abbiamo impiegato tanto tempo.
Il fatto di scusarsi eccessivamente può sembrare innocuo, ma può avere conseguenze negative. Secondo i professionisti della salute mentale, può portare a risentimento verso gli altri, vergogna per la propria identità e una lotta costante per difendersi. Questo perché, in sostanza, scusarsi eccessivamente è come auto-tradire se stessi.
Si trasmette il messaggio che ci si prenderà la colpa e le conseguenze anche quando non si è colpevoli, il che può farci credere che la colpa sia nostra anche quando non lo è. Questo è stato spiegato da Kobe Campbell, un terapista del trauma autorizzato e autore di un prossimo libro intitolato “Why Am I Like This?: How to Break Cycles, Heal From Trauma, and Restore Your Faith”.
Secondo Vienna Pharaon, terapista matrimoniale e familiare, l’abitudine di scusarsi troppo può danneggiare l’autostima, facendo sentire la persona come se dovesse restare sempre piccola, silenziosa e gradevole. Pertanto, superare questa abitudine è importante per migliorare la propria autostima. Gli esperti forniscono spiegazioni sul perché le persone si scusano troppo e danno consigli su come rompere questa abitudine.
In sintesi, la ragione per cui molte persone si scusano eccessivamente è il condizionamento sociale, che ci fa credere che la nostra accettazione dipenda dalla nostra gentilezza e disponibilità verso gli altri. Inoltre, siamo stati educati a cercare continuamente i nostri difetti in ogni situazione. Questo ci porta a considerare i sentimenti degli altri come più importanti dei nostri.
Pharaon spiega che questa abitudine di scusarsi troppo spesso è spesso collegata a esperienze passate. Se hai imparato che ottenere l’approvazione degli altri nella tua famiglia dipendeva dal soddisfare con successo coloro che ti circondano, potresti aver imparato che la sottomissione era necessaria per ottenere convalida, amore o attenzione.
In alternativa, se hai imparato che esprimere la tua opinione o avere un’opinione alternativa avrebbe portato a conflitti, potresti aver scelto di mantenere la pace chiedendo scusa per tutto, anche quando non è necessario. In questo caso, scusarsi diventa un modo per evitare il conflitto e creare un senso di sicurezza per se stessi.